5 rituels bienveillants à intégrer dans votre quotidien en 2024

Par SKYSPA
2023-12-29

Après l’heure des bilans de fin d’année vient rapidement la période associée aux résolutions et aux nouveaux objectifs. Pour éviter de vous ajouter une pression supplémentaire, on vous propose plutôt 5 rituels bienveillants qui pourraient rendre votre quotidien plus doux en 2024. En cette nouvelle année, découvrez des gestes et des pratiques simples pour cultiver votre bonheur au-delà des 12 prochains mois. 

1. Faire des bilans positifs plus régulièrement 

Que ce soit en écrivant dans un journal de gratitude le matin ou en faisant un court compte-rendu hebdomadaire ou mensuel, introduire des bilans positifs dans votre horaire vous permettra de garder le cap sur votre bien-être. En vous donnant un rendez-vous régulier pour réfléchir aux choses simples qui vous font du bien et à vos petites victoires du quotidien, vous pourrez en tirer des apprentissages tout en étant plus conscients de vos besoins. 

Cela vous aidera également à ajuster vos objectifs de façon périodique plutôt que de vous taper sur la tête en fin d’année en vous concentrant sur ce que vous n’avez pas réussi à accomplir. L’intégration de bilans positifs au quotidien vous permettra aussi de mieux définir vos limites, ainsi que de revoir vos priorités plus fréquemment pour prendre des décisions alignées tout au long de l’année.

2. Mettre le temps sur pause

Dans l'effervescence quotidienne, s’accorder quelques minutes pour mettre le temps sur pause devient un acte de bienveillance envers soi-même. Lorsque le stress devient trop intense, adoptez le réflexe de vous poser, que ce soit à travers quelques exercices de respiration profonde, une brève méditation guidée, un body scan, une douche apaisante ou une petite sieste. Bien que cela puisse sembler plus simple à dire qu'à faire, cette pratique deviendra plus facile au fil du temps, vous offrant un recul nécessaire pour cultiver votre paix d’esprit et votre bonheur au quotidien.

3. Passer à l’action

La nouvelle année est le canevas parfait pour entreprendre de nouvelles activités et explorer de nouveaux intérêts. C'est le moment idéal pour essayer de nouveaux passe-temps et approfondir de nouvelles passions. L’important, c’est de le faire en vous donnant la liberté d'être débutant, sans vous laisser paralyser par la peur de vous tromper ou de ne pas exceller au premier essai. Laissez-vous guider par votre curiosité et essayez le plus possible de choisir une activité loin des écrans pour vous immerger pleinement dans l'instant présent. 

4. Profiter de la lumière naturelle

Au-delà des bienfaits sur notre humeur, baigner dans la lumière naturelle nous énergise et c’est pourquoi on doit saisir les opportunités d’en profiter, surtout l’hiver. Optez pour une séance matinale de yoga près d'une fenêtre inondée de lumière, aménagez un coin lecture à côté d'une lampe de luminothérapie ou faites une courte promenade à l’extérieur avant le travail pour revitaliser votre esprit. En intégrant ces petites pratiques dans votre quotidien, vous contribuerez non seulement à votre bien-être physique et mental, mais vous établirez également une connexion précieuse avec la nature malgré les jours plus courts.

5. Pratiquer la générosité et l’écoute

Consacrer du temps à aider vos proches ou à soutenir une cause qui vous tient à cœur est une excellente façon de cultiver le bonheur en 2024. En écoutant attentivement les autres et en créant des liens authentiques, vous développerez plus d'empathie et vous vous ouvrirez à de nouvelles perspectives, renforçant ainsi le bien-être collectif et personnel. 

Que ce soit à travers des bilans positifs, des pauses ressourçantes, des actions délibérées, des immersions dans la lumière naturelle ou des pratiques généreuses, chaque petit geste crée des effets bienveillants qui se multiplient rapidement. En intégrant ces rituels simples, mais puissants, une année incroyable vous attend! 

Toute l’équipe du SKYSPA vous souhaite d’ailleurs une merveilleuse année 2024! Nous avons hâte de vous accueillir dans nos havres de détente au Dix30 et à Québec!

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